Zbyt niska waga może być równie groźna co nadwaga czy otyłość. W przypadku niedowagi ciało może nie dostawiać wystarczającej ilości makro- i mikroskładników, takich jak tłuszcze, białko, węglowodany, witaminy i minerały.

Najlepszą metodą na określenie, czy nasza masa ciała jest odpowiednia, jest policzenie BMI – wskaźnika masy ciała. Następnie należy zinterpretować wynik – o niedowadze mówimy, gdy BMI wynosi mniej niż 19 (a według niektórych źródeł 18,5). Poprawna masa ciała oznacza BMI między 19, a 25. Aby wyobrazić sobie, ile to jest, policzmy, ile powinna ważyć przeciętna osoba. Statystycznie Polak ma 180 centymetrów wzrostu [1]. Aby mieć BMI 19, powinien ważyć co najmniej 61,5 kilograma. Z kolei przeciętna Polka ma 166 centymetrów wzrostu [1] i powinna ważyć co najmniej 52,5 kilograma. Według badania z 2014 roku, 4,2% kobiet i 1,2% mężczyzn w Polsce ma niedowagę [2].

Oblicz prawidłowe BMI

 

Jakie są przyczyny niedowagi?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć niedowagę. Czasami jest ich wiele na raz. Należą do nich:

Wizyta u lekarza pomoże Ci odkryć przyczynę niskiego BMI. Otrzymasz również zalecenia, których przestrzeganie sprawi, że zdrowo przybierzesz na wadze.

 

Czym grozi niedowaga?

Zbyt niska waga jest takim samym zagrożeniem jak zbyt wysoka masa ciała. Nie wszyscy jednak odczuwają jej konsekwencje. Jednakże do potencjalnych zagrożeń należą:

 

Jak bezpiecznie przytyć?

Wbrew pozorom, przytyć jest równie trudno albo nawet i trudniej niż schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ zwykle niedowaga ma ukrytą przyczynę zdrowotną. Z kolei nadwaga i otyłość są głównie (chociaż nie zawsze) wynikiem złych nawyków. Z tego względu najlepiej jest walczyć z niedowagą u lekarza. Jeśli jednak nic Ci nie dolega, udaj się do dietetyka lub zastosuj się do tych porad:

 

Zródła i przypisy:

[1] Główny Urząd Statystyczny „Stan Zdrowia Ludności Polski w 2009 r.” str. 56. Data dostępu: 28.05.2018 r.
[2] Główny Urząd Statystyczny „Zdrowie i zachowanie zdrowotne mieszkańców Polski w świetle Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia (EHIS) 2014 r.” str. 5. Data dostępu: 28.05.2018 r.
[3] Medical News Today “What are the risks of being underweight?” [https://www.medicalnewstoday.com/articles/321612.php] Data dostępu: 01.06.2018 r.
[4] Lucienne Roh, Julia Braun, Arnaud Chiolero, Matthias Bopp, Sabine Rohrmann and David Faeh “Mortality risk associated with underweight: a census-linked cohort of 31,578 individuals with up to 32 years of follow-up” [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021191/] Data dostępu: 02.06.2018 r.